Practica afirmaciones positivas todos los días
En Solo Buenas Noticias te recomendamos incluir afirmaciones positivas en tu rutina diaria. Este hábito sencillo y gratuito ha demostrado tener efectos reales en la salud emocional y mental, según diversos estudios científicos.
Una investigación realizada por la Universidad de Pensilvania y publicada en Social Cognitive and Affective Neuroscience (2016) mostró que repetir afirmaciones activa áreas del cerebro vinculadas a la recompensa y la autorreflexión, lo que contribuye a reducir el estrés y aumentar la autoestima. El estudio concluyó que las personas que practicaban afirmaciones positivas eran más resilientes ante situaciones difíciles.
Además, un artículo de revisión publicado en The Annual Review of Psychology en 2023 analizó varios estudios sobre este tema y confirmó que las afirmaciones positivas pueden ayudar a neutralizar pensamientos negativos, mejorar la motivación y facilitar cambios de comportamiento saludables. Los beneficios fueron especialmente notorios en personas que enfrentaban ansiedad leve o baja autoconfianza.
¿Cómo comenzar? Repite frases cortas al despertar o antes de dormir, frente al espejo o en tu mente, como:
- “Estoy haciendo lo mejor que puedo.”
- “Soy capaz de lograr mis objetivos.”
- “Me respeto y me acepto tal como soy.”
Este tipo de lenguaje fortalece la autocompasión y puede ayudarte a afrontar el día con más claridad y seguridad.
Importante: este consejo no reemplaza la atención psicológica profesional, pero sí puede ser una herramienta complementaria para tu bienestar emocional.
👉 En Solo Buenas Noticias, creemos que repetir lo bueno también transforma. Por eso, esta semana te invitamos a hablarte con amabilidad.
